Scan corporel
Le corps sait souvent avant la tête. Prenez 3 minutes pour l'écouter, sans chercher à changer quoi que ce soit.
inspire… expire…
Installez-vous confortablement. Fermez les yeux si vous le souhaitez. Repensez brièvement à la situation, puis laissez-la de côté. Respirez trois fois profondément.