Du mode chacal au mode girafe
Reformulez un message qui pique en un message qui relie, avec la Communication NonViolente — enrichie d'une étape pour explorer ce que cela veut dire pour vous.
🔒 100 % privé : aucun texte ne quitte votre appareil
Des faits, comme une caméra les filmerait. Pas de jugement, pas d'interprétation.
Mes émotions, en « je ». Pas le « tu » qui tue.
Le sens que je donne à la situation selon mon référentiel : mon histoire, mes valeurs, mes croyances.
Le besoin universel derrière l'émotion. Il ne dépend pas d'une personne précise.
Une demande concrète, positive, réalisable maintenant — en étant prêt·e à recevoir le non comme le oui.
Comprendre
L'état d'esprit girafe, le chacal, et des conseils.
Écouter son corps
Une méditation de scan corporel pour mettre des mots sur ses émotions.
S'approprier
Un guide papier-crayon pour le faire sans l'appli.